Aktualności
Zapraszamy do aktywnego Dnia Otwartego Fitness Club Sylwetka, który uświetni Maraton Fitness, prowadzony przez Wasze ulubione Instruktorki.
Najwytrwalsze Uczestniczki będą miały okazję wygrać atrakcyjne nagrody. Zachęcamy do pozostania do samego końca i spędzenia całego Dnia aktywnie 😉
Przygotowaliśmy wiele niespodzianek.
Maraton poprowadzą wyjątkowe Instruktorki.
Maraton Fitness (Sala Dance)
9.00 – 10.00 TMT – Iza Mańkowska-Salik
10.00 – 11.00 JOGA JAKO METODA – Monika Robaczewska
11.00 – 12.00 DANCE – Ewa Szaminko
12.00 – 13.00 TOTAL FITNESS – Agata Piotrowska
13.00 – 14.00 ZUMBA – Joanna Riabczenko
14.00 – 15.00 ROLL STRETCH – Judyta Jastrzębska
Jakie formy uświetnią to wydarzenie?
TMT (Total Muscle Training):
– najefektywniejszy trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania,
– polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu;
– każda kombinacja z treningu TMT wykonywana jest w trzech różnych tempach i na trzech poziomach trudności;
– zalecane jest wykonywanie wszystkich powtórzeń, ale
każda osoba może indywidualnie dopasować poziom dla
siebie (jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać trzeciego poziomu
trudności pozostajesz na drugim).
JOGA DLA KAŻDEGO JAKO METODA
Z myślą o osobach z problemami kręgosłupa, starszymi i tymi żyjącymi w dużym tresie przygotowaliśmy 1,5 h zajęć dla każdego. Zajęcia Joga zajmują się człowiekiem zarówno w sensie fizycznym, umysłowym i duchowym. Joga poprzez ćwiczenia, ma ziałanie profilaktyczne i lecznicze na większość chorób. Jest to bezpieczna i terapeutyczna forma dla każdego. Dzięki tym zajęciom Uczestnicy skupią się na pracy nad większą elastycznością mięśni, pracą nad kręgosłupem oraz przeciwdziałaniu sztywnieniu stawów. Efektem ćwiczeń jest m.in.: lżejszy chód i spokojniejszy sen.
DANCE
Zajęcia choreograficzne, świetnie wyrabiające koordynację ruchową. Zajęcia gwarantują dobrą zabawę i poprawę samopoczucia. Lekcja składa się z prostych kroków, dlatego polecana jest dla wszystkich osób w każdym wieku. Dostarcza mnóstwo radości, podnosi wytrzymałość, koordynację ruchową oraz gibkość. Wyraźne ruchy bioder kształtują talię.
TOTAL FITNESS
Najefektywniejszy trening bez względu na poziom zaawansowania. Zajęcia wytrzymałościowo – siłowe gwarantujące totalną przemianę sylwetki i nastawienia do aktywności. Celem programu jest wszechstronne oddziaływanie na organizm. Trening składa się z nieskomplikowanych ćwiczeń skupionych przede wszystkim na mięśniach głębokich. Trening poprawia sprawność fizyczną, kondycję organizmu, przemianę materii, ulepsza równowagę oraz skutecznie spala tkankę tłuszczową.
ZUMBA
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest prostym, a zarazem innowacyjnym programem ćwiczeń, bijącym rekordy popularności na całym świecie. Pozwala spalić dużą ilość kalorii w rytmie merengue, salsy, reggaeton, samby, cha-cha, cumbia i twist. Dzięki połączeniu prostych kroków tanecznych ze specyficznymi ruchami do porywającej latynoskiej i światowej muzyki Zumba daje poczucie świetnej zabawy. Program ten jest przeznaczony dla wszystkich, niezależnie od płci, wieku i doświadczenia w tańcu.
ROLL STRETCH
Podczas treningu intensywnie koncentrujemy się na rozluźnieniu powięzi, słuchając własnego ciała, w którym miejscu jest bardziej spięte i gdzie potrzebuje dodatkowego ucisku. Rolowanie służy rozluźnieniu napięcia powięziowego, zniwelowaniu sztywności i automasażowi. Jednak warto również skorzystać z wałka po ciężkim dniu pracy, kiedy czujemy zmęczone i spięte mięśnie.
Wstęp bezpłatny!
Obowiązują zapisy osobiste lub telefoniczne 89 543 07 93
Zapraszamy!
Entuzjaści zajęć z Ewą!
Zapraszamy na nowe zajęcia prozdrowotne TRENING ZDROWOTNY!
Są to zajęcia prozdrowotne skierowane do wszystkich osób pragnących dbać o zdrową sylwetkę i właściwe funkcjonowanie kręgosłupa, stawów biodrowych i kolan. Podczas każdych zajęć uczestnicy będą mieli możliwość spotkania się z elementami stretchingu, rozluźniania powięziowego oraz ćwiczeń mających na celu naukę prawidłowej postawy ciała i poprawnego napięcia lokalnych stabilizatorów. Każda lekcja powinna wpływać na zwiększanie ruchomość stawów oraz elastyczności mięśni i więzadeł, jak również ma pozytywnie oddziaływać na sprawność fizyczną, koordynację ruchową, równowagę i stabilizację jej uczestników.
Zajęcia szczególnie dedykowane osobom starszym, zestresowanym, początkującym, mało aktywnym, dużo siedzącym na co dzień oraz tym, które chcą zapobiegać bólom pleców, kolan i bioder.
Zapraszamy w każdy czwartek o godz. 9.30!
Entuzjaści Sylwetki!
Nie wiesz jak zagospodarować czas dziecku podczas swojego treningu?
Serdecznie zachęcamy do wzięcia udziału w zajęciach dla dzieci z Trenerem Stomilu.
Zajęcia odbywają się w soboty o godzinie 12.00.
Warunkiem uczestnictwa dziecka jest aktywny karnet wstępu do Fitness Club Sylwetka,zakup wejścia jednorazowego czy posiadanie karty Multisport, FitProfit oraz Ok System przez rodzica.
Zapraszamy
MASZ DOŚĆ SWOJEJ SYLWETKI?
ZMIEŃ JĄ NA NASZĄ!
PODEJMIJ WYZWANIE Z FITNESS CLUB SYLWETKA!
WYGRAJ TOTALNĄ METAMORFOZĘ!
ZWYCIĘZCOM GWARANTUJEMY TRZYMIESIĘCZNE
– treningi personalne
– suplementację diety
– zabiegi pielęgnacyjne
– zabiegi endermologii,
– kosmetyki pielęgnacyjne
– odzież sportową
– kąpiele słoneczne,
– relaks w saunie
– stylizację fryzury, rzęs, paznokci
– catering dietetyczny
– sesję fotograficzną
WYŚLIJ ZGŁOSZENIE W DNIACH 19 – 31 PAŹDZIERNIKA
Regulamin konkursu 2015 Totalna Metamorfoza
Sponsorami Totalnej Metamorfozy są- Fitness Club Sylwetka, Akademia Zdrowia Bartosz Kroplewski, Dobry Materiał Studio Jakub Chmielewski, Doktor-Fit, Invex Remedies, Kipek Design Marcin Waliński, Lightbox Sp. z o.o., Makijaż & Stylizacja Dorota Mańkowska, Radio UWM FM, Robert Herman, Salon Fryzjerski Maldomi Malwina Chmielewska, Samorząd Studencki UWM, Studio SPA Diva Martyna Żuchlewska, Studio Paznokci Małgorzata Szyszło.
GRAMY W JEDNEJ DRUŻYNIE! FITNESS CLUB (S)YLWETKA I (S)TOMIL łączy działania dzięki pasji do sportu. 200 pierwszych osób wykupujących we wrześniu karnet otrzyma voucher na dowolny mecz Stomilu w rundzie jesień/zima. 30 osób otrzyma voucher o wartości 30 zł na piłkarskie zakupy w eSklepie R-GOL.com Spośród lubiących i udostępniających ten link rozlosujemy 10 voucherów na […]
Zapraszamy na nowe zajęcia TMT (Total Muscle Training):
– najefektywniejszy trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania,
– polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu;
– każda kombinacja z treningu TMT wykonywana jest w trzech różnych tempach i na trzech poziomach trudności;
– zalecane jest wykonywanie wszystkich powtórzeń, ale każda osoba może indywidualnie dopasować poziom dla siebie,
(jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać trzeciego poziomu trudności pozostajesz na drugim).
SPALASZ PONAD 600 KCAL NA JEDNYM TRENINGU
Autorem programu TMT jest Tomasz Zamiela.
Zajęcia w każdą sobotę o godz. 9.00 prowadzić będzie Iza Mańkowska-Salik.
Jak wyglądają zajęcia można obejrzeć pod poniższym linkiem:
https://www.youtube.com/playlist
Zachęcamy do podjęcia wyzwania z Fitness Club Sylwetka
Niektórzy dowcipnisie twierdzą, żeby mieć płaski brzuch trzeba narysować sobie pępek na plecach.
My lubimy żartować, ale jeszcze bardziej lubimy skuteczne metody
Zachęcamy Was do nowych form zajęć ABS CARDIO I ATAKU NA BRZUCH.
Pragniemy pomóc Wam w osiągnięciu wymarzonego efektu.
Każda aktywność jest lepsza od jej braku. Zaryzykujemy stwierdzenie, że lepiej jest mieć porządne zakwasy, aniżeli kolejne za małe (lub jak kto woli ‚sprane’) spodnie i apatyczne podejście do codziennych czynności.
ABS CARDIO to zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha w sposób holistyczny połączony z elementami treningu wydolnościowego. Ta forma jest przeznaczona dla każdego, gdyż dobiera się dla siebie poziom trudności wskazany przez Instruktora. Poszczególne ćwiczenia są ułożone w formie obwodowej. Grupa ćwiczeń dynamicznych przeplatana jest mniej intensywnymi lub statycznymi. Takie połączenie gwarantuje nie tylko mocne mięśnie brzucha, ale również wzmocnienie mięśni szkieletowych oraz skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej.
ATAK NA BRZUCH to zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń, pozwalających na wyrzeźbienie wszystkich mięśni brzucha. Dla osiągnięcia lepszych efektów oraz urozmaicenia zajęć wykorzystywane są wszelkiego rodzaju sprzęty: hantle, stepy, piłki itp. Intensywne ćwiczenia przy mobilizującej muzyce sprawią, że płaski i kształtny brzuch będą dla Was codziennością.
Zajęcia ABS CARDIO będą prowadzone przez Judytę Jastrzębską w środę o godz. 8.30 oraz piątki o godz. 19.00.
Zajęcia ATAK NA BRZUCH będą prowadzone przez Agatę Piotrowską w niedzielę o godz. 9.00.
Od wymarzonej Sylwetki dzieli Was tylko jeden krok
Wiemy jak wiele ograniczeń, nadmiaru obowiązków, wymówek przeszkadza Wam w codziennej aktywności.
Rozumiemy też jak trudno jest pokonać swoje słabości i niemoc by dotrzeć na siłownię czy zajęcia grupowe. Doceniamy, że mimo to próbujecie przełamywać swoją niechęć czy inne bariery, ćwicząc w domu. Popieramy to! Każda aktywność jest lepsza od jej braku.
Podziwiamy też znane z poczytnych gazet Trenerki, które swoją postawą i metodami treningowymi zmieniają nastawienie do ćwiczeń wielu Polek. Cieszymy się, że świadomość istoty zdrowego stylu życia, tak wzrasta. Ale będziemy cieszyć się jeszcze bardziej, jeśli zdecydujecie się na swoją przemianę wychodząc z domu, uczęszczając na zajęcia, podczas których czujne oko wykwalifikowanego Instruktora, wyłapie wszelkie błędy narażające Was na kontuzję.
Każda aktywność jest lepsza od jej braku. Nawet godzinna aktywność w tygodniu z wykwalifikowanym Trenerem jest lepsza od kilkugodzinnej przypłaconej kontuzją.
Pewne ćwiczenia warto wykonywać wspólnie. Po pierwsze bo jest to bardziej bezpieczne, po drugie bo w grupie raźniej
W trosce o Wasze zdrowie i formę zapraszamy na wszelkie ćwiczenia grupowe z naszymi niepowtarzalnymi Instruktorkami.
A Ci z Was, którzy upodobali sobie popularne domowe programy treningowe, zapraszamy na zajęcia Total Fitness z Agatą Piotrowską, która zadba o to by ćwiczenia były poprawnie wykonywane i urozmaici ćwiczenia tak by były jeszcze bardziej skuteczne.
Total Fitness to najefektywniejszy trening bez względu na poziom zaawansowania. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe gwarantujące totalną przemianę sylwetki i nastawienia do aktywności.
Celem programu jest wszechstronne oddziaływanie na organizm. Trening składa się z nieskomplikowanych ćwiczeń skupionych przede wszystkim na mięśniach głębokich. Trening poprawia sprawność fizyczną, kondycję organizmu, przemianę materii, ulepsza równowagę oraz skutecznie spala tkankę tłuszczową.
Od wymarzonej Sylwetki dzieli Cię tylko krok
Zachęcamy do podjęcia próby i ocenienia zajęć
Total Fitness w każdy czwartek o godz. 19.00
NOWY SEZON – NOWE WYZWANIA Z SYLWETKĄ!
Wiemy jak wiele obowiązków ciąży na Was w tym tygodniu!
Konieczność adaptacji w pracy po urlopie i nadchodzący rok szkolny Waszych pociech sprawia, że doba kurczy się niemożliwie szybko.
W trosce o Wasze dobre samopoczucie, informujemy, że nowy harmonogram zajęć będzie obowiązywać od 7 września.
Nic zatem Was nie ominie:)
Przygotowaliśmy dla Was nowe formy zajęć:
ATAK NA BRZUCH Z AGATĄ PIOTROWSKĄ
ABS CARDIO Z JUDYTĄ JASTRZĘBSKĄ
SPORT CAMP Z PIOTREM HATOWSKIM
TMT Z IZĄ MAŃKOWSKĄ – SALIK
TOTAL FITNESS Z AGATĄ PIOTROWSKĄ.
Nie zabraknie oczywiście form, które uwielbiacie.Wszyscy Instruktorzy czekają na Was z niecierpliwością
Od idealnej Sylwetki dzieli Was tylko krok:)
Zapraszamy.
Przed nami trzecia edycja Biegowego Pucharu Olsztyna 5 km w ramach akcji Olsztyn Biega!
Sprawdź jak było podczas dwóch pierwszych edycji:
BPO 5 km #2 – https://www.facebook.com/media/set/?set=a.918221121548409.1073741831.808179952552527&type=3
BPO 5 km #1 – https://www.facebook.com/media/set/?set=a.908394685864386.1073741830.808179952552527&type=3
Olsztyn Biega! to miejski cykl imprez biegowych na dystansach 0,2, 0,95, 1,8, 5, 10 oraz 21 km skierowany do całych rodzin, początkujących biegaczy oraz do tych, którzy liczą na sportową rywalizację. Jest kontynuacją Biegowego Pucharu Olsztyna, który w 2014 roku zgromadził na starcie pięciu biegów ponad 1000 uczestników, a dziś doczekał się rozbudowanej kontynuacji. W 2015 roku akcja Olsztyn Biega! dostarczy Wam regularnej porcji aktywności w najpiękniejszych zakątkach Olsztyna!